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El acelerado progreso de las sociedades donde vivimos y la descarrilada carrera de la globalización han hecho que las personas asuman más obligaciones de las que pueden manejar, por lo que al no tener tiempo de cumplir con dichas obligaciones comienzan a prescindir de aquellas cosas que no son remuneradas en su día a día monetariamente hablando.

Caminar tres veces a la semana

Una de las cosas a la que hemos renunciado es a invertir tiempo en nosotros mismos. Para tener una vida saludable debes alimentarte de manera correcta y hacer ejercicios, pero suponiendo que no tienes tiempo de hacer ambas cosas te enseñamos cómo, invirtiendo media hora de tu tiempo, mejorarás tu salud además de perder peso.

Hay que comer bien para adelgazar

Una de las primeras cosas por hacer es distribuir bien el tiempo. La hora que gastas en comer pizza y ver televisión la dividirás en 2 segmentos, de manera que a partir de mañana te levantarás una hora más temprano de lo usual, ¿quieres dormir?

Aún más fácil, ve a la cama una hora antes, de manera que cuando despiertes no lo hagas bajo el estrés de que se te hace tarde para llegar a tus obligaciones sino que irás a caminar por los alrededores de tu hogar durante media hora al menos tres días a la semana; esta caminata debes realizarla de manera rápida, que sientas que te cuesta hablar y caminar al mismo tiempo, así comenzarás el día activando tu metabolismo y con un régimen alimenticio adecuado él se mantendrá así de activo durante el día ayudándote a quemar más calorías de lo normal y de esa manera bajar de peso.

Hacer ejercicio para adelgazar

La otra media hora que invertirás en tu salud para bajar de peso la usarás para realizar un desayuno balanceado que active tu metabolismo desde tempranas horas del día; este desayuno debe contener proteínas, grasas buenas, carbohidratos complejos y puedes acompañarlo con una bebida energizante baja en calorías como café negro o té.

Un buen ejemplo de un desayuno balanceado que garantiza darte energía durante todo el día y acelerar tu metabolismo es una tortilla hecha con claras de huevos y vegetales, algo de avena, acompañada con un sustituto de azúcar y canela; y además una o dos cucharadas de mantequilla a base de algún fruto seco como maní, almendras, u otros.

Resultados en poco tiempo.

Si dedicas 20 minutos de tu rutina a …